Category Archives: Stora löpargruppen

Här bloggar tränarna i Stora löpargruppen om träningen och vad som pågår i gruppen.

Bloggar: Stora löpargruppen

En osannolik höst

”TYSKLAND!” ekade det på ett folktomt Stadion. Med ett varv kvar av 25-varvsfrossan under ALJ Open i slutet av september ville jag krama ur det mesta. Inte ur min kropp utan ur Henrik Engströms. Min partner in crime, kompanjon och en av mina bästa vänner, var på väg mot att ta sig under 35 minuter… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

Hofvare intervjuas i ”Möt löparen” #70

Stora Löpargruppens medlemmar Christoffer Hiding och Henrik Engström intervjuas av Hässelbys Marcus Åberg i podcasten ”Möt löparen”. Länk: Itunes Länk: Libsyn

Bloggar: Stora löpargruppen

Christoffer Hiding i Spring #2017-06

Stora Löpargruppens Christoffer Hiding intervjuas i ett trippelsidigt reportage om löpning, musik och livet i det senaste numret av tidningen ”Spring”. Information om innehållet i det nya numret samt hur man prenumererar finner man här.

Bloggar: Stora löpargruppen

PB-TÅGET FORTSATTE PÅ ÅLAND FÖR HOFVETDUON

Den fantastiska hösten för radarparet Henrik Engström och Christoffer Hiding fortsatte även under årets sista(?) tävling. Efter en stökig natt bland dyngfulla östgötar på båten M/S Cinderella anlände duon till Mariehamn vid sjutiden på lördagsmorgonen. Där väntade Åland halvmarathon 2017 på en flack men vindkänslig bana. Efter en mastig frukost med havregrynsgröt, smoothie och åländsk pannkaka… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

Racereport: Hässelbyloppet 2017

För ett par timmar sedan fick jag ett sms av Christoffer Hiding: ”Kan du inte skriva en racerapport på Hässelbyloppet, jag är för irriterad över att jag missade pers med 4 sekunder”. Jag tänkte att jag skulle göra som han sa. Sen insåg jag att det skulle vara roligare att skriva om hela den här… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

UHRBOM KLAR SOM NY TRÄNARE I HOFVET

Fredrik Uhrbom, en av Sveriges största löparprofiler med bland annat SM-guld i maraton i prisskåpet, tar över tränaransvaret för stora löpargruppen. Uhrbom var med redan under onsdagspasset och ledde ett rekordstort och pånyttfött löpargäng. Tobias Drugge som fick i uppdrag att hitta ny tränare säger så här om monstervärvningen: – Fredrik Uhrbom verkar vara en… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

Månadens tävling-TSR

Månadens tävling i mars Två sjöar runt-tävlingsklass 19/3 (traditionsenligt tredje söndagen i mars) www.sik.org/tsr En riktigt trevlig tävling Meddela att ni vill köra senast 8/3 i kommentarsfältet nedan alt maila spring@fredrikshof.org så anmäler jag er Jag förutsätter att alla som springer hjälper till som funktionärer på Premiärmilen (som finansierar ovan nämnda trevliga alternativ) meddela Johannes… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

Månadens tävling december (5 km):

  http://idrottonline.se/…/3242da30a6544…/nyarsloppet-2016.pdf Anmälan till mig senast på söndag (11/12) på: spring@fredrikshof.org Mvh Niklas

Bloggar: Stora löpargruppen

Träning v 46

Veckans träning V46 Anpassa fart och var ni springer beroende på underlag. Måndag kl 18 ÖIP: Distansträning med inslag av fartökningar. 60 minuter distans och inom denna tid ska det finnas fartökningar: 3×5 min. Distansfarten= ca 50 sekunder långsammare än tävlingsfart på milen. Fartökningarna= ca 30 sekunder långsammare än tävlingsfart på milen. Det finns ingen… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

KICK OFF inför nya säsongen

Lördagen den 19 november träffas vi kl 9:30 i Klubblokalen på ÖIP.   Program: Genomgång av kommande träningsår – vad? när? hur? varför?   Träningspass – ca 90 minuter   Dusch på ÖIP   Gemensam lunch   Anmälan eller frågor till ellinor.gyllenhammar@gmail.com   Välkomna!  

Bloggar: Stora löpargruppen

Veckans träning v45 (forfarande uppstart inför säsongen 2017)

Veckans träning: Måndag kl 18 Östermalms IP Distansträning med inslag av fartökningar. 60 minuter distans och inom denna tid ska det finnas fartökningar: 3×4 min. Distansfarten= ca 50 sekunder långsammare än tävlingsfart på milen. Fartökningarna= ca 30 sekunder långsammare än tävlingsfart på milen. Det finns ingen poäng att springa detta pass för snabbt. Det är… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

Träning v44-nystart efter löpvilan

Idag är det första träningen på nya träningsåret för Långlöpargruppen (fokus mellan 10 till 21 km). Det kommer att bli en uppstartsperiod på 2 veckor där träningen är för att sparka igång kroppen igen efter löpvilan. Den 19 november kommer vi ha en kickoff och det ser ut som om vi kommer vara på ÖIP… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

Träning v 41- terrängDMsvecka!

V41 Terräng-DMvecka. Så det blir anpassad träning för det. Sen infaller två veckors löpvila. Dvs det kommer finnas ngt slags program för de som inte vill sluta träna eller som har tävlingar kvar. Annars rekommenderar vi varmt ett par veckors löpträningsvila samt att övrig träning är mer av motion. Prova en träningsform du aldrig provat… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

Månadens tävling (oktober) Terräng-DM 15:e oktober!

  Meddela din anmälan till spring@fredrikshof.org senast fredag 7e oktober! http://www.huddingeais.se/…/l%C3%A…/dm-terr%C3%A4ng-31734957 Kul om så många som möjligt springer. De som ska köra terräng-SM veckan efter rekommenderar jag 4 kms-klassen (2-kmsvarv). De som inte kör SM kan köra 8an( tjejer) eller 12an(killar) Typisk kontinental gräsbana med få backar men med ett sugande underlag. SM kommer gå av… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

Träning v40

V40 Denna vecka är Stadion stängd på onsdag men imorgon måndag är det Stadion som gäller. Hässelbyloppsvecka så träningen är anpassad efter det loppet. Måndag kl 18 Östermalms IP: Stadion – 5×400 med 60-75 s vila. Seriepaus: 2 min, 4×400 60-75 s vila. Seriepaus: 2 min vila 3×400 med 60-75 s vila. Seriepaus: 2 min… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

V39-träning

Veckans träning V39 Denna vecka kan tyvärr varken Per eller Ellinor komma ner på träningen. Måndag kl 18 ÖIP: De som sprungit LL tar det lugnt idag. Framför allt de som sprang 30 km. Idag är det rena backintervaller på schemat. 3-6 x 75-90 sekunder (hela studentbacken) + 3-6 x 45-60 sekunder (ca 7 stolpar)… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

Veckans träning v38

V38- inför Lidingöloppet Måndag kl 18 ÖIP: Fiskartorpsvarvet – Långa terrängintervaller. 3-6 stycken i ”tröskelansträngning” (kontrollerat jobbigt). 30 sekunder vila mellan varje. Jämfört med förra gången är vilan kortare. Kort uppvärmning, jogga bara dit. Jag vill inte att det ska bli för mörkt. Jag litar inte på att lyset är på. Den som kör LL… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

Träning v37

Stadion är öppet imorgon, Måndag, så då kör vi där. Start på ÖIP kl 18 För att förvirra alla så kommer Per att dyka upp på måndag och inte på onsdag. Det här schemat för mina studier är inte så regelbundet som jag trodde. Ser nästan ut som att måndagar är huvuddag för FIF-träning med… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

Träning v 36

Enligt Stadions hemsida är den ledig idag måndag! Måndag kl 18 ÖIP: ”Supertusingar” på Stadion – 100 meter + 200 meter + 300 meter + 400 meter med 100meter jogg mellan varje intervall (200 meter efter den längsta). Utgå från din milfart. Exempel. Springer du milen på 40 minuter ska farten på varje intervall (oavsett… Läs mer

Bloggar: Stora löpargruppen

Träning v35

V35 Stadion stängd måndag (hur lång tid kan det ta att städa efter en ”after work”?) och tävling på onsdagkväll=stängd Måndag kl 18 ÖIP: ”Tusingar” Klappjaktstigen. Backlöpning ingår och tvär kurva. 3×1000 meter + 10×200 + 3x1000meter. 60 sekunder vila på de långa. 30 sekunder på de korta. För er som ska köra 4×800 m… Läs mer