Stora löpargruppen

Långlöpargruppen har träningar tre dagar i veckan; måndag, onsdag och lördag. Du väljer själv hur mycket du vill träna. För din egen skull är det bra om du känner dig bekväm i att löpa i 5 minuterstempo, vilket är den farten som hålls på uppvärmningen.

Måndagar: teknik- och backträning. Ett tufft och krävande träningspass som är ett bra insteg i träningen. Passar även nybörjare som springer milen under 50 minuter.

”Krävande men även en nybörjare kan vara med”

Onsdagar: intervaller. Efter ca 4 km uppvärmning kör vi intervaller i naturen, på Stadion eller inomhus vintertid. Vi växlar mellan korta och långa intervaller beroende på säsong och mål med träningen. Ett pass som passar dig som har varit med på teknik- och backträningen och springer milen under 45 minuter.

”Hårt pass men man måste inte vara elit för att vara med”

Lördagar: långpass. 25 km tuff backig terräng, t ex terrängvarvet som är en av Fredrikshofs frekvent återkommande långpass. Ibland kör vi 30 – 35 km lättare pass. Ett pass för dig som satsar på och tävlar i löpning.

”Riktigt långa tuffa pass”

Häng med och träna!

Kontakta tränare:
Fredrik Uhrbom: uhrbom@fredrikshof.org
Niklas Sydow: spring@fredrikshof.org