Ett annorlunda SM i maraton väntar Vall och Låås
Och så blev det till slut SM i maraton. Inte så som vi känner tävlingen. Inget Västerbron, upplopp på Stockholm Stadion eller marathon-häng i pentryt. Men 42k är 42k och Fredrikshof ställer upp Markus Vall och Kristofer Låås på startlinjen klockan 9.00 på lördag. Två Hofvare som haft ganska olika uppladdningar…
Intervju: Henrik Engström
“ 40 taniga män som ensamma skall springa fyra mil utan publik eller ens ledare bäddar väl inte för en mäktigt eller majestätisk känsla. Men det är klart, lite kul är det allt att få starta tillsammans med Musse. ”
Nästan en helt inställd maratonsäsong och alla dina planer har typ åkt ner i sopen. Tråkigt så klart – men med tanke på att ditt år har varit fyllt med skador kanske det inte varit helt uselt? Hur har du tacklad det här pissåret?
– Rätt uselt har det ändå varit. I alla fall sommaren har innehållit mycket lite löpning för egen del. Jag har väl tacklat läget genom att smyga in på Stadion så fort jag kunnat och njutit av andras tävlande (hoppas inte Lorenzo läser detta) samt genom att crosstraina mest av alla Sats-medlemmar.
Tyvärr finns det inte SM i crosstrainer annars hade den här sommaren kunnat bli mitt stora genombrott.
Nu är du igång sen ett gäng veckor tillbaka och ska fira in hösten med ditt första SM-lopp. Mäktigt eller?
– Mäktigt känns som fel ord. 40 taniga män som ensamma skall springa fyra mil utan publik eller ens ledare bäddar väl inte för en mäktigt eller majestätisk känsla. Men det är klart, lite kul är det allt att få starta tillsammans med Musse.
Innan halvmaran i Haag och skadorna var du ett monster. Har du fått i dig den träningen du vill. Hur långt ifrån Monster-Vallen är du?
– Monster är stora ord, men om jag ändå går med på att jag var ett monster då så är jag väl nått form av helgon nu (jag googlade motsatsord till monster). Jag har fyra veckors löpträning i benen där två veckor känts helt okej. Jag skulle säga att jag är 12 veckor från det där monstret.
Hur mycket har du tänkt på den här SM-starten under sommaren?
– Jag har väl haft det i bakhuvudet sen jag hörde att de skulle hållas det här datumet. Tanken har väl hela tiden varit att det vore gött att vara hel och kunna springa då. Jag bestämde mig helt och hållet i lördags en vecka innan loppet. Då kännde jag att det finns en rätt bra chans att jag inte kommer sist och då kan jag ju lika väl köra.
Hur har sista veckan sett ut?
– Inte har jag druckit några grönsakssmoothies i alla fall. Jag sprang ett pass med Mikaela Arfwedsson i tisdags – 5x5 minuter. Det kändes helt okej. Sen åt jag havrekakor. I Torsdags vilade helt och hållet och på fredag skall jag köpa glass som jag skall äta efter loppet. Det kommer bli två halvlitare från Snö på Odengatan och två halvlitare från Jens och Victor på Kungsholmsstrand. Innan tisdagspasset så fick jag en skymt av både Janne Andersson och Marcus Berg som hade tränat på stadion. Det var fett.
Det är inte ett hav av människor som kommer springa eller heja – vad tror du det blir för lopp?
– Det blir nog en tyst historia. En samlad tätklunga länge gissar jag. Sen ganska utdraget fält. För min del kan de nog bli riktigt ensamt. Jag har som taktik att gå ut i ett tempo som känns gött, men skulle jag ligga sist kommer jag skita i det och gå med näst sista man tills jag stupar.
Kommer du springa med principen ”någon gång håller det” eller hur lägger du upp loppet på lördag.
– Ja, förra svaret besvarar väl även denna fråga. Jag vill inte bära skammen av att komma sist, det gör jag bara inte. Sist. Fy fan. Så taktiken är att göra mitt eget lopp så länge jag inte riskerar sistaplatsen. Gör jag det kommer jag att springa riktigt korkat.
“Kan jag bara vara kylig och springa ett jämt lopp kan jag säkert ta några placeringar sista varven.”
Efter nästan en helt inställt maratonsäsong blir det äntligen SM på din favoritdistans. Hur mycket svårdomar och glädjetjut har du fått ur den där här våren?
– Som maratonlöpare har jag inte råd att springa så många maror per år. Så jag var inställd på att springa Stockholm Marathon och sedan i Valencia i december. När Stockholm inte blev av blev jag såklart besviken. Men när alla dessa spontana lopp började dyka upp istället fick jag tillbaka motivationen. Jag har faktiskt hunnit tävla en hel del i sommar.
Har du hela tiden varit inställd på att maran ska bli av eller har du haft någon period då du tänkt ”jag skiter i det och äter veganglass i tre veckor nu”?
– Eftersom att de flyttade maran till 5 september har planen hela tiden varit riktad mot den. Jag har nog hela tiden trott att just SM skulle de kunna köra. Veganglass i tre veckor får bli senare i höst/vinter då jag brukar ta lite vila.
Hur har tränat då? Svårt att hålla maratonformen levande när en inte vet när loppet ska springas – eller?
– Jag har tränat mer snabbhet under våren när loppen flyttades. Träningen blev inte riktigt lika prestationsinriktad utan jag tog också tid för vila om det behövdes. Jag har haft väldigt bra kontinuitet det här året och inte haft någon skada. Men maraformen har varit lite svår att få till och jag är lite osäker på hur kroppen kommer svara efter 35km. Men det vet man aldrig.
Och hur har sista veckan varit?
– Sprang ett fint långpass tillsammans med Smångs i fredags som kände bra. Vi körde några varv på marabanan och kunde prata i 3:30-3:40 fart. Det ger självförtroende inför lördag. Nu sista dagarna blir det bara lite jogg och några fartökningat för att rasta benen.
Tidigare har SM i maraton var lite av årets mål för dig. Är det så i år också och hur hanterar du ett sånt mål? Är skallen och nerverna på plats?
– Ja det stämmer! I år har det varit svårare att toppa formen men jag känner ett jäkla sug efter att springa maran igen. Jag försöker se det som att det är nu det gäller för mig att verkligen prestera och vända varje utomstående faktor till en fördel. Lite nervös blir man alltid men det är bra! Jag ska se till att ha en bra dag på lördag.
Är du en bättre löpare nu än sist du sprang en mara?
– Med tanke på att jag ändå fortfarande är relativt ny inom marathon så blir jag bättre och bättre bara av att springa mer. Nu börjar jag också få en del rutin. Senaste maran var i Abu Dhabi i dec 2019. Då hade jag en seg andra halva. Där ska jag vara bättre i år.
Det finns ett gäng kvicka ryggar på startlistan. Hur ska du lägga upp det här?
– Det finns några favoriter och sedan några wild cards. Jag är mest där för att lära. Förhoppninsvis springer många för fort i början och orkar inte hålla farten sista milen. Kan jag bara vara kylig och springa ett jämt lopp kan jag säkert ta några placeringar sista varven.
Vad fokuserar du mest på – tid eller placering?
Eftersom banan ändå är ganska tuff får det bli placering. Jag vet att jag har sprungit bra tidigare på mer kuperade lopp så jag har nog en liten fördel där om man tänker på placeringar.
Laddar du med grönt även denna gång eller chockar du och sätter i dig en hundskål med småsnarre?
– Det blir grönt som vanligt. Många gröna smoothies hela veckan och sen ärtsoppa på torsdag. Laddar även med juice, torkad frukt och gröt.
Loppet avgörs på Norra Djurgården utan publik med går att stream på marathon.se.